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内容摘要：单手鸽王变体　　体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼......

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