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内容摘要：
跑步机作为健身房必备的健身器材，近年来开始逐渐走进家庭。当然头脑一热买跑步机的人也是有的，买回来之后却发现不知道该怎么锻炼。那么跑步机什么速度算慢跑，新手又该如何锻炼？
慢跑是中等强度的有氧运动，不过这个中等强度因人而异，大概是一个让你觉得轻松但是时间一长就会有些吃力的速度。对于年轻人来说，6-8km/h的速度会刚好处在慢跑的范畴；而年纪稍大身体稍差的话控制在4-6km/h比较合适。
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