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内容摘要：
有些老年朋友每天都喜欢运动，爬山，跑步和爬楼梯。这些日常锻炼可以改善心肺功能，但同时加速关节磨损和衰老。因此，对于老年人，适当运动，非负重训练，避免大量运动，长期运动，以保护关节，延缓关节的退化。同时，对于运动型的年轻人来说，按摩垫款式，运动也应该在自己的能力范围内。从硬件上，尽量选择的体育场馆和运动器材。鞋子非常重要，而且运动要使用，尽量使用运动鞋，......
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