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内容摘要：
游泳游泳是一项全身运动，由于全身肌肉的运动以及水的物理、化学刺激，对长期坚持游泳的老年人有健康促进作用，对于保持健美的体型有明显作用。游泳每小时可消耗1255.2~3367.2kj(300~800kcal)的热量。老年人游泳时，水温不宜过低，速度不宜过快，时间不宜过长。下水前应进行短时的热身运动，用自来水淋浴，使机体适应水温，防止心xue管系统在骤然的冷刺激下发生痉挛。游泳时，由于水压的作......
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