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内容摘要:
在夏季如何来减肥呢?1、调整好饮食结构要控制每天的总热量,减少脂肪的储存,正规瘦身加盟,碳水化合物占到总热量的60%左右,蛋白质需要占到15%左右,脂肪需要占到10%。每天至少要摄入100克的水果和300克蔬菜,以粗粮为主食,尽量不要喝浓茶、浓咖啡,也不能吃油炸食物以及巧克力等。对于轻度的肥胖人群来说每天的总热量控制在6000千焦即可,减掉一公斤体重。中重度的肥胖者每天的总热量控制在30......
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