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内容摘要：
向后向上抬、右腿伸直延展左脚跟下压地面，脊背延展肩颈放松，保持5轮呼吸07单推下犬式变体—式从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀右手离地、手臂延展打开翻转身体，打开胸腔找天空右腿屈膝、右脚尖点地左腿伸直、左脚掌踩地左手推地，保持3-5轮呼吸08起跑式从式进入，呼气翻转身体......
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