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内容摘要：
一、30秒推腹 升清降浊方法：先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。不用找穴位，很是方便功效：对于，睡不安稳等情况，道家养生功法培训机构，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故引起的。揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。并且有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管疾病的患者，按揉腹......
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