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内容摘要：
卧式健身车使用方法健身车属有氧健身器材，长时间锻炼，可瘦小腿，大腿，瘦1腰，塑形，减1脂，强化心血1管功能，增加血液氧容量，改善关节柔韧度，健身车训练身体的协调性，对老年人的心血1管疾病治1疗和肌肉骨骼损伤有很好的康复效果。想瘦1腿的女士，可以适当骑行30分钟，每天坚持。心脑血管不健身车好的人士需要根据医生建议骑行。有骨骼手术损伤的朋友需调节至zui小力度锻炼，后期恢复好了也不宜骑的过快。运动时出现身体部位不适，需找到原因，改正不正确的训练姿势。
对于初学者如果你刚刚接触健身车，你需要量力而行，逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以行25至35分钟的训练量，在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。针对初学者提出的使用建议：1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练2.切换到中等强度骑行5分钟3.接下来调整不同强度进行训练：高强度 1-2 分钟中等强度 5 分钟高强度 1-2......
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