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内容摘要：
一般来说，建议健身后的放松跑，时间控制在半小时以内，身体微微出汗，呼吸略显急促即可；如果以减少脂肪为目的，可持续1~2小时；如果坡度和强度同时增加，时间保持在1小时左右，或采用高强度间歇方式，比如先以5公里/小时的速度跑3分钟，然后加速到9公里/小时跑3分钟，然后再降回5公里/小时跑3分钟，以此循环。不过，这种方式强度较大，不适合放松跑或减少脂肪人群。需要提醒的是，如果减少脂肪者体重指数较大，坡度就不宜调太大，易损伤膝关节。
在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。无论你的有氧健身目标是什么，家用跑步机价格，使用跑步机都会有所帮助。好的跑步机跑带其材料必须是性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。我们在上跑步机之前，跑步机多少钱，要先热身10分钟，让我们的身体进入运动状态。其中先慢走......
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