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内容摘要：
常见错误：没保持速度，椭圆机和跑步机之间的区别在于，你可以控制锻炼速度，而不是让机器来控制你的速度。使用椭圆机的姿势记住，保持良好的姿势才能让你的训练效果很大化采取舒适的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位要点里看臀部，膝盖，和裸关节要在一个直线上抬头挺胸收腹用下身承重平均分布在两脚跟和两脚掌之间。椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。
双手扶住扶手：椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，商用椭圆机，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动。可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练......
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