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内容摘要：
脚心骑车法用脚心部位接触踏板，可以起到揉穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作，还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身，复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗？ 椭圆机具有踏板和握把两个部分，运动时手脚同时参与，并且不需要离开器械，不会产生冲击......
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