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内容摘要：
日作夜息是自古以来我们的生活方式，白天劳作，完成工作和生活所需的任务，晚上进入睡眠，修养身心。yi天的辛苦劳作，夜深人静之时，舒缓身心健康是很有必要的，而睡眠的好坏又影响到了我们的身体健康和第二天的状态，那么有什么方法可以有效改善睡眠质量呢？
首先，科学规律的睡眠是很有必要的。及时休息，当身体感觉到一些疲倦时，就要立即去休息，不要等身......
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