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标题13+:搭配的重量在70%以下,大多数新手在这样的高次数训练中会感受到明显的效果,对于新手这是次数,这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力,因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起,等到时机成熟再考虑负重!提示:按照自己的锻炼目标选择健身器械的重量,不要盲目追求重量,也不要让自己懈怠(能举20RM的用来做......
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