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内容摘要：
舞蹈把杆压腿可谓是又行之有效的改善腿部柔韧性的方法。不管是学武术的，可移动舞蹈把杆压腿杆，学体育的，舞蹈把杆，搞运动的，学舞蹈的，包括我们练瑜伽，都有压腿这个项目。在公园里也经常看到大爷大妈们在压腿。 首要，要记住很重要的一点：要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不管腿在前仍是旁仍是后边。前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点间隔为好!(看来我老拿脸去贴小腿也不是完全正确的，体会到的一点，髋要正) 旁腿：曲折的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，曲折的一侧膀子不要跑到旁腿后边！必定要用背去找腿！脸要向天花板看。 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！ 舞蹈把杆水曲柳单层落地式舞蹈把杆舞蹈是美的，主要有芭蕾舞，拉丁舞，肚皮舞，民族舞等都是非......
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