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内容摘要：
热身可以很大程度上促进关节滑液的分泌，同时也能增加肌肉、肌腱的血流量，这样在起跑的段距离中，能够减少关节僵硬和疼痛的风险，从而让身体能够很好的对接运动强度，减少受伤的风险。增加运动量会使受险的几率增加，这在跑步中为明显，所以我们平时跑步中不要盲目地增加运动量，健身用品，尤其是对那些没有运动基础的人来说，不要想着短时间内实现突飞猛进，跑步一定要循序渐进，根据自身情况，制定合理的跑步目标和运......
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