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内容摘要：
在我们做完拉伸活动后，我们可以做以下普通的深蹲，把我们臀部的肌肉活动开，以便于我们接下来的训练。 适当的仰卧起坐也可以帮组我们放松我们的肌肉，也是一个不错的运动前的准备工作，提前“唤醒”我们沉睡的腹部，让它更好的“服务”于我们接下来的训练项目。 接下来可以增加一点热身的强度，用高抬腿告诉我们全身的肌肉，“醒醒了”，该动起来了，跑步机，但是这是热身，跑步机专卖，所以不用太久。 我......
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