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内容摘要：
坐式训练器胸部推举有助于锻炼胸肌，同时也锻炼二头肌、三角肌和背阔肌 。坐姿是卧式卧推的直立版本，是上肢力量锻炼的重要补充。这项训练针对的是胸肌，即胸部的主要肌肉。锻炼胸肌是许多人的审美目标。这也很重要，因为这些肌肉的力量会随着年龄的增长而下降，这可能会降低你的活动能力和生活质量。如果你不熟悉此练习，请先从无重量开始，直到学会正确的方式。然后增加少量的重量，直到你达到可以按 8 到 12 次......
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