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内容摘要：
一日三餐——如何安排我们的饮食更健康改革开放40年，我们很快从吃饱已经到了吃好，但在食物极大丰富的过程中，食材配送供应商，一方面满足了我们的胃口对食物多年的饥饿感，但同时这种高油、高盐、高糖饮食潜移默化的改变着我们的生体，、、高脂血症、心脑血管疾病越来越猖狂，直接影响着我们的生体健康，危及着我们的生命。 如何才能吃饱、吃好、吃健康才是当下饮食的关键。一、食物多样，谷类为主二、吃动平衡，食材配送平台，健康体重三、多吃蔬果、奶类、大豆四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉五、少盐少油，控糖限酒 如何判断食材是否新鲜实际上我们的感官也就是眼、鼻、耳、舌、手就可以帮助你。通过眼睛看、鼻子嗅、耳朵听、用口尝、和用手触摸等方式，能够对食物的色、香、味和外观形态进行综合性的鉴别和评价。【畜禽肉类】鲜肉的肌肉有光泽、颜色均匀、脂肪白色（牛、羊肉或为淡黄色），外观微干或微湿润、不黏手，指压肌肉后的凹陷立即恢复，......
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