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内容摘要：
保护眼睛的方法 食养 1、预防 花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。 2、阻挡有害光 叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。 3、预防夜盲症 β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加的光洁度，使眼睛明亮有神。 保护视力的方法 关于保护眼睛的方法 1、不在光线过强、过暗的环境下看书; 2、不在晃动的车船上看书; 3、不能直视光线过强的发光体; 4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离; 5、不能过久的接触视屏(电脑、电视)，做到劳逸结合; 6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴; 7、已经近视配合有效的手段，婴......
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