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内容摘要: 企业视频展播,请点击播放视频作者:商丘市睢阳区晨风健身器材销售部 常见错误有1.不要热身在踏车前应该做热身活动,否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度,使它们变得更柔软。踏上跑步机后,你应该从“动态”热身开始,比如慢走和慢跑,并逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。2.速度设置太快要使用跑步机,信阳市室内健身器械,首先必须了解自己的锻炼极限。如果体力跟不上设定的速度,室内健身器械连锁店,很容易摔倒,因为速度跟不上设定的速度。这是“新手”遇到的常见问题。3.过度锻炼跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼的目的来确定。慢跑超过半小时将消耗超过一小时的脂肪和蛋白质。因此,如果目标是减肥,锻炼时间不应太短或太长,室内健身器械电话,40分钟是合适的。 逐渐将速度提高到8公里/小时,并将心率控制在120-160次/分钟。此时,你应......
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