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企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
常见错误有1.不要热身在踏车前应该做热身活动，否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度，使它们变得更柔软。踏上跑步机后，你应该从“动态”热身开始，比如慢走和慢跑，并逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。2.速度设置太快要使用跑步机，信阳市室内健身器械，首先必须了解自己的锻炼极限。如果体力跟不上设定的速度，室内健身器械连锁店，很容易摔倒，因为速度跟不上设定的速度。这是“新手”遇到的常见问题。3.过度锻炼跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼的目的来确定。慢跑超过半小时将消耗超过一小时的脂肪和蛋白质。因此，如果目标是减肥，锻炼时间不应太短或太长，室内健身器械电话，40分钟是合适的。 逐渐将速度提高到8公里/小时，并将心率控制在120-160次/分钟。此时，你应......
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