内容摘要:
肩膀稳定性锻炼:壶铃倒立上举bottom-up肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环,只有一个稳定的肩部,你的上肢训练才会得意。肩关节虽有较大的运动范围,浙江浸塑壶铃,但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳,进一步会导致肩部受伤。远离肩部伤病:加强肩关节的稳定性刻不容缓!肩部的稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来保证的。同时,三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。 壶铃土耳其起立动作的注意事项土耳其起立是壶玲训练经典的动作,它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作。注意事项:1.始终注视着壶玲,不要向旁边看。2.支撑手保持肩部紧张稳定,不要放松。3.始终保持你的壶玲成一条直线落在肩膀上,如果直线变歪斜了,你的姿势就不够稳定。4.左右都要进行。5.核心肌群收紧,保证脊椎处于正常生理弧线。壶铃动作-荡壶玲荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动:主要运用到髋关节铰链Hip Hin......
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