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内容摘要：
针对常见的公共株洲健身器材，该如何使用以及有哪些注意事项:1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强功能。注意:双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。注意:双手紧握横杠，防止摔下受伤。3.平衡滚筒:可增强功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身、、易晕车或晕船者不能使用该器械。基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此难以再站起来了。4.旋转健腰器:活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、及周身疲乏等症。注意:扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手......
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