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内容摘要：
哑铃深蹲。目标部位：大腿。立姿，橡胶制品六角哑铃，两脚分开与臀同宽，挺胸收腹，目视前方，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心相对。屈髋屈膝下蹲，至大腿与地面平行，停留数秒钟。然后还原至初始位置。注意下蹲时臀部后坐，保持下背部挺直，低点时膝关节的位置不超过脚尖。练习效果：千万不要犯这样的错误，上身练得像猩猩，却支撑在两根细细的“竹竿”上。一定要发展肌肉，橡胶六角哑铃厂家，这不仅出于审美的需求，而且是出于大腿是身体根基的考虑，你需要更强壮的大腿。在所有相关训练动作中，经典的是杠铃深蹲，很多运动员能很轻松地蹲起500磅的杠铃。限于条件，也可用哑铃练习深蹲。此外，可以尝试箭步蹲，用相对较轻的重量，就能锻炼大腿和腰腹臀部肌肉。 哑铃练习方法：1.练习哑铃前要选好合适的重量。2.练习目的是为了增肌，选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．......
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