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内容摘要：
企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
去健身房健身，器材你会用吗平板卧推：增强胸部力量，提高胸肌质量。动作要领：1、仰卧在训练凳上，双脚放在地面上，双手握住杠铃，办公室跑步机门店，略比肩宽，垂直向上举杠铃直至双臂完全伸直。2、慢慢放下杠铃，重复。注意：若腰部有问题，家用跑步机门店，或者想加强胸大肌的训练，可以抬脚曲腿至腹部上方。变化：1、挺胸增加推举的重量，普通跑步机门店，可以使胸大肌下部得到锻炼。、2、改变两手抓握的距离：两手距离与肩部同宽，可以锻炼胸大肌内侧；两手距离比肩部略宽，可以锻炼胸大肌外侧。3、下降杠铃：至下胸部（胸廓下缘）可锻炼胸大肌的下部；至中胸部可锻炼胸大肌的中部；至上胸部（靠近下颈部）可锻炼其上部。俯卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌和三角肌。动作要领：1、俯卧在训练椅上，双手各持一个哑铃在体侧，开始时双臂伸直或微曲，掌心向下，上臂与躯干垂直......
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