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健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。
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注意:双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，老年健身器材价格，避免肌肉拉伤。
2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，老年健身器材批发，增强关节的柔韧性与灵活性。
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