封杀任何宵夜，虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窃宛曲线的杀伤力，即使是清粥小菜，它所产生的热量也可能让你就算加倍运动也难以消耗！
养生美容食谱——薏仁莲子粥
准备原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，西安纹绣，冷水1000毫升
制作步骤：
1. 把薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，西安纹绣哪家好，捞出沥干水分;
2. 莲子去莲心，用冷水洗净，西安纹绣，红枣洗净去核;
3. 在锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，西安纹绣，一起焖煮至熟透，zui后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
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