打球如何减少膝关节损伤?1、出现突发状况时，要学会自我保护，当有外力作用于膝关节时，身体应该迅速向外力方向倾倒，减少受伤几率。2、科学合理地安排运动员训练时间与强度，不要使膝关节负荷过大。3、在训练和比赛后要注意对膝关节的保暖，及时消除膝关节的疲劳，例如，按摩、热水浴等。 通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用1、侧躺练习：左侧卧，膝关节骨性关节炎，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在
