平板支撑 ?平板支撑能有效减小腰围，消除腹部肥胖。其动作非常简单：俯卧．两肘与肩同宽，肘关节支撑地面。上臂和躯干尽，大能力保持90度，将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部．眼睛看向前下方，挺胸．同时收紧
