弹跳力，演员要举止轻盈，起跳轻松，跳得高且自如，落地稳健，后劲长，不可以几个大跳后 就如强驽之末，弹跳力得益于硬功夫中体能的训练和跳的训练。柔韧度，即身体各部分的拉伸度、跨度，大跳需呈直线不可以含糊，南阳舞蹈演出，踢紫金冠时舞者的眼睛要 看到整个脚部甚至小腿，燕子翻身时要明显清晰地看到两条腿在空中交叉而过，柔韧度得益于 毯子功的训练。 ARK--流行舞是一家集教学和演出为一体的机构，2010年9月
