乐尚小知识：你的指甲缺乏那种营养素？指甲脆，容易碎裂饮食建议：你需要补充铁。由于身体不能自行合成铁，只能从食物中摄取，美甲培训班，动物性食物是铁的来源，如牛肉、猪肉、动物肝脏等。建议每天摄入50~80克的瘦弱，每周吃一次动物肝脏，同时食用富含维生素C的蔬菜，因为维生素C能促进铁的吸收。指甲出现白色竖纹饮食建议：你需要补充蛋白质。鱼肉不仅脂肪含量低，而且能为身体提供蛋白质，建议每周至少能吃3次鱼。另
