颈椎病的预防1、不能长期低头,包括低头工作,看书,打牌,用电脑,玩手机等,一般低头1小时后,要抬头,颈 ? ? 椎后伸,学会“抬头做人”。2、不能靠在床上看电视,靠在床上看电视,头的后枕部用力,比一般的低头更有害。3、 颈椎注意保暖,不能受凉,夏天空调的冷风不能直接对着颈部吹,冬天可以戴围巾予以保护4、不能摇,颈椎是以稳定为基础,任何练功性活动对颈椎“百害而无一利”,所谓的颈椎操,一定要 ? ?适