跑步时间和场地怎么选？跑步时间 晨跑：优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。 午后跑：优点：身体充分预热；缺点：容易影响晚饭，乔山跑步机，引起消hua不良或肠胃炎；建议：饭后一个半小时不做运动。 夜跑：优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；建议：选人多、光线充足的地方。 跑步场地 尽量选择较为柔软的地面
