乐瑶老师告诉大家:健康减肥有7个指标:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),多不超过4斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR﹨BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证科学的运动营养双重干预减肥方法的