初跑者或是上了年纪的人，跑步时要注意： 1，健身器，步行上坡 上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，hao步行上坡。 2，雨天不跑 下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时hao不要外出跑步，可以在室内运动。 3，高温不跑 气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。 4，充分热身 跑前至少热身10分钟。 5，适当快走
