意大利有研究指出，其实宽步距对于大腿前侧、内收大肌、股内侧肌、股外侧肌的刺激跟窄步距是一样的，差别在于臀部。不是说窄步距深蹲是一个不好的动作，但它需要更高的训练技术注意膝盖前侧的运动轨迹，当长期有大压力落在膝盖上时，这压力可能导致髌骨肌腱劳损或髌骨肌腱发炎。 相较之下，宽步距可以蹲的更低，压力就不会长期落在膝盖上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果
