三、怎么做俯卧撑才能练胸肌？ 1、标准俯卧撑 动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。理想组数：10个/组，健身器材，2组/次 2、对墙练习 运用墙壁练习俯卧撑，面对墙壁，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双收平放在墙上，手掌铺平，指尖与胸部齐高，弯曲肘部，健身器材报
