4、牛肉，增肌中的“战斗机” 在增肌的过程中，肉类蛋白是必不可少的，跑步，而牛肉之所以被推荐，除高蛋白低脂肪之外，还富含很多“制造”肌肉的营养素。 高蛋白质：牛肉中蛋白质的含量高达20%，可为增长肌肉提供数量可观的蛋白原料；另外，牛肉中氨基酸模式接近人体需要，容易被吸收，属于高质量的增肌原料。维生素B6：蛋白质摄入量越大，维生素B6的需求就越多。因为维生素B6是催化氨基酸反应酶
