运动健身的一日饮食安排 早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。 晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。 另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，跑步，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得好的健身效果。 如何
