练习前准备：坐姿：取合适的位置坐下，臀部坐于脚后跟处，挺直腰背，瑜伽理疗培训中心，双手放于膝盖，自然的进行呼气吸气，稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。鼓荡呼吸，洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：用力深呼吸；一呼一吸，瑜伽理疗培训班，让气流鼓荡喉咙。发出响声，如打呼噜。简单说就是主动打呼噜。腰部酸痛时，积极地活动腰部。 在瑜伽练习过程中，就必须懂得如何将手
