? ? ??第k一种练习 想象已开始排尿又要停止的那种感觉。你能感觉到，这个时候腹k股k沟深处的肌肉被绷紧了。按这样的方法进行，持续计数到3。练习一段时间之后，你就能增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还能增加数到10。 第二种练习 尽量快地绷紧还有放松这部分肌肉。 第三种练习 想像着膀k胱排空后再将几滴尿挤出。这个时候你将感受到腹k壁一样也是绷紧了。 男性k性k健康的根本就是拥有强
