几种有氧运动适合增强体质 一、慢跑 每天至少坚持30分钟。这里是指跑步的总时间，而不是说一口气跑30分钟，要以自己的身体为基础，养生药酒，觉得累了就适当休息一两分钟，再跑。不能过量也不能太短时间，不然都没效果 二、骑车 找辆自行车，或者在健身房里的动感单车，每天踩它个10多公里，让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。 三、跳绳 在文体店里都可以随意买到的短绳。每天跳一跳，以时间来算，每
