常见方法常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，运动与健康，是持续5分钟以上还有余力的运动。 明智的办法是在短暂的热身后行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在
