2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促代谢，使身体提前预热，在短的运动时间里发挥出好的效果。3、在运动之后应该进行放松运动。4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。折叠编辑本段与无氧运动人体运动是需要能量的有氧运动，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP(能量单位
