瑜伽体 式：简易坐腹部转圈。站立前屈：脚打开与髋同宽，稍微弯曲膝盖。一半的站立前屈。幻椅式：保持腰部的自然生理曲线。幻椅式扭转：扭转腹部，郑州瑜伽培训班，按内脏，注意先延展脊柱，再扭转。瑜伽蹲：如果脚跟踩不到地面，郑州瑜伽培训，脚跟踩在毛毯上，打开髋部，给腹部足够的空间，郑州瑜伽培训中心，有助于消化。仰卧抱膝式：按内脏。仰卧脊柱扭转：扭转腹部，按内脏。在说到做三角式的时候，我们经常听到瑜伽老师在课
