锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。 方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。 注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。 户外健身器材之组合单杠 发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。 方法：人跳起，荗名健身路径 天梯，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。 注意：双手紧握横杠，健身路径，防止摔下受伤。
