五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。 记住五要素让你越跑越轻松 要素一：落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，跑步机专卖，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止运动损伤的发生。 要素二：摆臂
