来慢慢建立两腿包括两侧腰的力量控制。这里举例虎式平衡式：虎式平衡式练习步骤：四脚板凳跪立在垫面上，河南瑜伽培训，双手十指大大张开放于双肩正下方，虎口压实垫面，双膝微分位于臀部正下方，大腿垂直垫面，双脚背朝后方自然伸展。调整下呼吸。吸气时，抬右腿平行于地面，保持身体平衡的状态下，再抬起左臂平行于垫地面。手臂向前延伸，河南瑜伽培训学校，掌心朝里，双肩下沉放松，眼看正下方固。髋部端正朝下放平，不上翻。右
