可以拉到你的背筋、手臂前侧筋和手臂后侧筋，上背、腿后侧、肩膀手臂周围、腋下到侧边身体都是有感觉的。上背、侧边伸展 动作要领：找一张坚固的桌子，双脚打开与肩膀同宽，郑州瑜伽培训机构，弯腰，双手打开和肩膀同宽，扶在桌子上，保持背部平行于地板，身体慢慢往右边移动，拉长对侧边的身体，郑州瑜伽培训，左右各停留约3分钟，维持平顺呼吸。拉筋tips：身体往左右拉长，不要只位在正，身体尽量和双脚呈90度，维持骨盆
