拉筋tips：当手往上方拉时，肩胛骨要往下稳定，郑州瑜伽培训教练，不要耸肩。适用人群：长时间久坐和久站的人及骨盆歪斜、容易腰酸背痛的人。反馈：能伸展到身体的腹筋及侧面筋，身体两侧及肩膀得到放松，动作简单可行性强，工作间隙时间就可操作。贴墙拉背，动作要领：面对墙壁，左手伸直貼在墙壁上，右手扶在墙上或放在背后，身体往右后方转，转到有感觉到拉到肩膀的位置就可以，停留约3分钟，郑州瑜伽培训，以手不麻为原则
