肩膀稳定往下,不要耸肩,想要加深拉筋的深度,可以把身体转多一点。适用人群:整天使用电脑或者呼吸不顺畅、驼背、肩膀脖子酸痛的人。趴墙拉肩膀 动作要领:站姿,双脚打开,双手貼贴墙举高与肩膀同宽,手扶在墙上,身体在两手中间往下放松,伸展肩膀,停留约3分钟。如果感觉到腰酸,轻轻的把尾骨往內捲,瑜伽老师培训机构,拉长腹部前侧。适用人群:上班族、厨师等长时间使用单边工作的人。 系统瑜伽教师培训适合所有想要系统