肩膀稳定往下，不要耸肩，想要加深拉筋的深度，可以把身体转多一点。适用人群：整天使用电脑或者呼吸不顺畅、驼背、肩膀脖子酸痛的人。趴墙拉肩膀 动作要领：站姿，双脚打开，双手貼贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。如果感觉到腰酸，轻轻的把尾骨往內捲，瑜伽老师培训机构，拉长腹部前侧。适用人群：上班族、厨师等长时间使用单边工作的人。 系统瑜伽教师培训适合所有想要系统
